Sebuah kursi yang dapat disesuaikan merupakan salah satu yang memiliki berbagai kontrol dan fungsi untuk mengatur tempat duduk, sandaran dan sandaran tangan. Fitur-fitur ini sering digunakan untuk memperbaiki postur tubuh, meningkatkan produktivitas, dan mengurangi nyeri muskuloskeletal.
Mempertahankan postur tubuh yang benar adalah kunci untuk mencegah cedera, seperti membungkuk atau mencondongkan tubuh ke depan saat bekerja di lingkungan kantor. Inilah sebabnya mengapa banyak kursi ergonomis dirancang untuk mendukung duduk yang benar.
Pastikan sandaran kursi kantor cukup besar untuk menopang punggung bagian bawah, karena hal ini akan meminimalkan tekanan pada punggung saat bekerja. Anda juga harus bisa dengan mudah menggerakkan sandaran ke atas atau ke bawah tanpa harus bersandar ke belakang.
Penyangga pinggang kursi kantor juga harus dibentuk agar sesuai dengan lekuk punggung Anda. Sandaran punggung juga harus melengkung ke depan dan tidak lurus, yang dapat menyebabkan tekanan pada tulang belakang bagian bawah dan meningkatkan risiko cedera.
Memilih kedalaman tempat duduk yang tepat adalah aspek penting lainnya dalam memilih kursi ergonomis. Jika dudukan kursi terlalu panjang, lutut Anda dapat tersangkut dan Anda tidak dapat bersandar pada penyangga pinggang. Jika dudukan kursi terlalu sempit, hal ini dapat memberikan tekanan berlebihan pada paha Anda dan juga membatasi rentang gerak pinggul Anda.
Selain itu, dudukan kursi harus cukup lebar untuk memberi ruang bagi kaki dan tungkai Anda saat Anda duduk di dalamnya. Ini sangat berguna jika Anda tinggi atau pendek.
Jika kursinya agak terlalu rendah, Anda bisa meletakkan sandaran kaki di bawahnya untuk mengangkat kaki Anda. Ini membantu keseimbangan dan juga mengurangi ketegangan pada punggung, bahu, dan leher saat Anda bekerja di meja.
Untuk dukungan tambahan, pertimbangkan pijakan kaki empuk yang menempel di lantai, seperti yang satu ini dari Jaffe. Bahan mesh bernapasnya memberikan penyangga seluruh tubuh yang nyaman dan tersedia dalam warna-warna cerah yang melengkapi dekorasi ruang kerja apa pun.
Tempat duduk ergonomis dan tempat kerja yang telah diatur secara ergonomis terbukti meningkatkan produktivitas sebesar 10%. Penelitian juga menunjukkan bahwa mereka dapat mengurangi risiko cedera punggung dan bahu.
Kursi kantor ergonomis yang baik akan membantu Anda menciptakan postur tubuh yang netral, yaitu saat pinggul dan lutut sejajar satu sama lain serta bahu, telinga, dan leher sejajar dengan tubuh. Ini adalah posisi terbaik saat bekerja, menurut chiropractor Dr. Randi Jaffe.
Beberapa model kursi ergonomis dilengkapi dengan sandaran kaki, yang berguna bagi mereka yang memiliki kaki rata atau mereka yang perlu meninggikan kaki untuk bekerja di depan komputer. Pijakan kaki juga dapat digunakan sebagai tempat istirahat untuk meregangkan dan meredakan ketegangan pada kaki, punggung, dan leher.
Pijakan kaki pada kursi ergonomis harus dapat disesuaikan agar Anda dapat meletakkan kaki pada posisi yang nyaman saat bekerja. Ini juga harus dapat disesuaikan untuk mengakomodasi bentuk kaki Anda dan sudut lutut saat Anda duduk.
